Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 19 oktober 2023
|
77,1 kg
Tappat hittills: 25,9 kg.
Kvarvarande: 2,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 19 oktober 2023:
|
2459 kcal
|
Fett: 70,57g | Prot: 202,53g | Kolh.: 261,02g.
Frukost: Musztarda, Szczypiorek, Arla Serek Kremowy Pomidory i Bazylia, Lidl Chleb Pełne Ziarno, Pomidor Malinowy, Nautica Łosoś Pacyficzny Sockeye , Ogórek (ze Skórką), Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Lunch: Kawa, Sante Nasiona Chia , Młyny w Stoisławiu Płatki Owsiane Górskie Ekstra, Crownfield Płatki Orkiszowe , Olimp Whey Protein Complex 100%, Bieluch Jogurt Naturalny, Harvest Best Truskawki Mrożone. Middag: Czarny Pieprz, Szczypiorek, House Of Asia Coconut Milk 5-7%, Primo Gusto Fusilli Pełne Ziarno, Kikkoman Sos Sojowy, Oliwa z Oliwek, Vitasia Żółta Pasta Curry, Czosnek, Czerwona Papryka, Brokuły, Grzyby, Młode Dymki, Lidl Mięso z Ud Kurczaka bez Kości i Skóry. Snacks/Annat: Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Miód, Wasa Z Błonnikiem, Pilos Twaróg Chudy, Lidl Chleb Pełne Ziarno, Czarny Pieprz, Sól, Oliwa z Oliwek, Pikok Pure Polędwica Wieprzowa Pieczona, Grzyby, Cebule, Jajko, House Of Asia Coconut Milk 5-7%, Śliwka Węgierka, Muszynianka Muszynianka, Jabłko. mer...
|
|
2508 kcal
|
Träning:
Na grzyby w Cieksynie - 45 minuter, Wszystko hantle lekkie 14, 10, 6 - 54 minuter, Vila - 15 timmar och 26 minuter, Sömn - 6 timmar och 55 minuter. mer...
|
Ökar 0,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|