|
3 bulan Intermittent fasting + defisit kalori targetau fatloss eh bablas ternyata sampai underweight dan hampir 2 bulan belum haid. Sekarang malah harus bulking biar berat badan normal, masih belum terbiasa makan banyak karena biasanya jarang makan. Susah bener sekarang malah harus makan banyak tapi juga harus atur gizi nya biar gak cuma nambah lemak aja
|
44 kg
Tappat hittills: 3 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 19 oktober 2023:
|
1741 kcal
|
Fett: 45,66g | Prot: 108,94g | Kolh.: 249,62g.
Frukost: Jahe, Teh Hijau, Mentimun (dengan Kulit), 06) Orek Putih Telur, 02) Ayam suwir daun jeruk, Finna Kulit Lumpia. Lunch: 19/10/23 Tumis pakis, 01) OREK TEMPE, 04) Putih Telur Semur, Nasi Merah. Middag: Nasi Putih, 05) Putih Telur Balado, 01) OREK TEMPE, 19/10/23 Tumis pakis. Snacks/Annat: Kacang Hijau Dimasak, Mochi, A.T.B Milk Marie Biscuits, Ubi Dimasak. mer...
|
|
1368 kcal
|
Träning:
Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 22 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 45 minuter, Vila - 15 timmar och 53 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...
|
stadig vikt
|