|
Процесс "на массу" идет;) но скоро буду закругляться)
|
54 kg
Tappat hittills: 1,6 kg.
Kvarvarande: 4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2056 kcal
|
Fett: 67,22g | Prot: 137,35g | Kolh.: 220,92g.
Frukost: Вареное Яйцо, Гречка Вареная, FanFan Багет Чесночный с Травами, Сыр Голландский. Lunch: Соевое Мясо, Рис Вареный, Американо, Виктория Палтус Жареный, Рис Вареный, Творожная Запеканка с Бананом. Middag: Салат Овощной, Dr. Korner Хлебцы Рисовые, Виктория Палтус Жареный. Snacks/Annat: Веселый Молочник Ряженка 2,5%, Домик в деревне Молоко 3,5%, Dymatize Протеин (33г), Верность Качеству Шоколад Априори 75%, Ameri Шоколад 85%, Банан, Виноград, Банан. mer...
|
|
2249 kcal
|
Träning:
Styrketräning - 1 timme och 30 minuter, Stretching (Yoga) - 15 minuter, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 15 minuter, Bastu - 10 minuter, Skrivbordsarbete - 7 timmar, Sömn - 8 timmar, Vila - 6 timmar och 20 minuter, Gymnastik (Lätt, T.Ex. Hemma Motion) - 10 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 20 minuter. mer...
|
Ökar 0,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|