Вес на 14.10 53,85 кг и это самый минимальный вес 🫣 какой у меня был В среднем у меня выходит 1900КК и для меня это мало - вес идёт вниз. А я хочу его зафиксировать 😊
Три дня после обеда пропадает аппетит особо есть не хочется 😔😔 ✔️на неделю я оставляю подсчет КК Буду вести дневник( от руки писать): что я съела и сколько. ✔️режим свой оставляю прежним: 🔸сон - ложиться спать до 23-00 🔸вода - 2 литра стабильно до 19-00 🔸активность - зарядка по утрам и ходьба 🔸питание - между приемами пищи 3-4 часа без перекусов 🔸ужин : белок + овощи + жиры 🔸фрукты и сладости есть только после основного приёма пищи, где были белок и сл.углевод 🔸никаких запретов в еде ( все в пределах разумного)
В следующую субботу напишу результат
|
53,8 kg
Tappat hittills: 18,2 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Tappar 2,8 kg per vecka
|