Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 13 oktober 2023
|
80,7 kg
Tappat hittills: 8 kg.
Kvarvarande: 12,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 13 oktober 2023:
|
1839 kcal
|
Fett: 40,80g | Prot: 167,22g | Kolh.: 192,09g.
Frukost: Ovo, Quaker Aveia em Flocos, Molico Leite Desnatado, Soldiers Nutrition Whey Protein Concentrado, Visconti Pão de Forma Integral, Café com Açúcar. Lunch: Molho de Tomate, Suco de Maracujá, Pullman Rap10 Integral, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura). Middag: Feijão Preto Cozido, Arroz Branco, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura). Snacks/Annat: Café com Açúcar, Canastra Queijo. mer...
|
|
2327 kcal
|
Träning:
Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 20 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 40 minuter, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
_antoliver 's vikthistorik
|