|
Ojsan. Det var en rejäl viktnedgång från morgon till kväll samma dygn. Ja ja får se om det ligger stabilt där eller inte.
Kom-ihåg att vågen är inte sanningen. Vad jag känner är det viktiga. Jag känner mig stark och frisk!
|
96,4 kg
Tappat hittills: 4,9 kg.
Kvarvarande: 31,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 12 oktober 2023:
|
1596 kcal
|
Fett: 58,03g | Prot: 175,98g | Kolh.: 89,97g.
Frukost: ICA Basic Kvarg Lätt 0,3%, ICA Frysta Blåbär, Arla Mjölk 3%, ICA Basic Blandfrukt, ICA Frysta Jordgubbar, Kokt Ägg, Tyngre Protein Vassle. Lunch: Arla Mjölk 3%, Tyngre Protein Vassle, Blandad Sallad, ICA Pangasiusmalfilé, Bulgur (Kokt). Middag: Arla Mjölk 3%, Tyngre Protein Vassle. Snacks/Annat: Blandad Sallad, Blandfärs, Tyngre Protein Vassle, Arla Mjölk 3%. mer...
|
|
4550 kcal
|
Träning:
Hushållsarbete - 2 timmar, Gång - 2 timmar, Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 20 minuter, Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 1 timme, Körning - 2 timmar, Sömn - 8 timmar, Vila - 1 timme och 40 minuter, Arbete (Jobb) - 6 timmar, Bada - 1 timme. mer...
|
Tappar 13,3 kg per vecka
|