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Jetzt bin ich wohl Dörrobst🤣
heftiges Betonarbeiterworkout über 6 Stunden gestern....ich baue ne Mauer. Nur etwas über 2000 Kalorien aufgenommen. Das gab wohl ein übles Defizit👌
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90,6 kg
Tappat hittills: 12,3 kg.
Kvarvarande: 10,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 11 oktober 2023:
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2715 kcal
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Fett: 112,18g | Prot: 188,05g | Kolh.: 239,68g.
Frukost: Gutes Land Gouda, Aldi Kochschinken, Sesambrötchen, Milbona Schlagsahne, Kölln Haferflocken, ESN Designer Whey Protein - Chocolate. Middag: Schafskäse, Zucchini (Gesalzen, Entwässert, Gegart, Gekocht), Basmati-Reis (Gekocht), Aldi Putenbrustfilet. Snacks/Annat: Edeka Mangosaft, Apfelkuchen, Dr. Oetker Cupcakes Himbeer-Schoko. mer...
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3158 kcal
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Träning:
Gym - 2 timmar, Vila - 14 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
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Tappar 8,4 kg per vecka
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