Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 09 oktober 2023
|
75,3 kg
Tappat hittills: 27,7 kg.
Kvarvarande: 0,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 09 oktober 2023:
|
2629 kcal
|
Fett: 72,26g | Prot: 204,79g | Kolh.: 310,58g.
Frukost: Kawa Espresso, Sól, Pomidor Malinowy, Arla Serek Kremowy Czosnek i Zioła, SM Ryki Ser Active Protein, Grahamka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Lunch: Muszynianka Muszynianka, Kawa Espresso, Olimp Protein Snack, Jabłko. Middag: Rzepakowy Olej Roślinny, Kalafior, Bataty, Marinero Filety z Sandacza. Snacks/Annat: Go On Protein Granola Orzech Laskowy, Migdał, Czekolada, Śliwka Węgierka, Gruszki, Pilos Skyr Malina, Pomidor Malinowy, Ogórek (ze Skórką), Bystry Kiełbasa Swojska, Arla Serek Kremowy Pomidory i Bazylia, Mięso z Indyka (Gotowane, Pieczone), Lidl Bułka Fitness, Herbata bez Cukru. mer...
|
|
2158 kcal
|
Träning:
Spacer na parking - 14 minuter, Barki wyciskanie na ławce 60 i 75 stopni, 13 kg, brzuch, pompki - 34 minuter, Vila - 16 timmar och 15 minuter, Sömn - 6 timmar och 57 minuter. mer...
|
Tappar 6,3 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|