|
masyallah ga nyangka bgtt bisa turun. padahal seminggu lebih ini sedih karna ga kekontrol makannya, bahkan masih nyomot nyemil. sekali dua kali makan malem :(
meskipun gtu, actually, aku tetep work out yaa 3-5 kali gym+olga. tapi tetep aja makan aku kebnyakan karbo😭
alhamdulillah masih bisa turun, kirain bakal naik/stuck bb.
semangattt ayokkk kita mulai lagi🥰🤩
|
66,7 kg
Tappat hittills: 6,3 kg.
Kvarvarande: 13,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 09 oktober 2023:
|
818 kcal
|
Fett: 32,30g | Prot: 38,84g | Kolh.: 98,42g.
Frukost: Sayur Campuran, Telur Goreng, Sambal Tumpang, Nasi Putih. Middag: Pecel, Daun Kenikir, Tempe Goreng, Telur Goreng, Makaroni. mer...
|
|
2115 kcal
|
Träning:
Löpband - 35 minuter, Gym - 35 minuter, Vila - 14 timmar och 50 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,6 kg per vecka
|