|
Привет всем...Я пытаюсь восстановиться, но не могу, я чувствую, что скоро будет рецидив. Мне все надоели, всё вокруг бесит, я ничего не могу. Меня всё треггирит..
|
67 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 26 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 06 oktober 2023:
|
2959 kcal
|
Fett: 169,85g | Prot: 97,29g | Kolh.: 261,01g.
Frukost: Сливочное Масло, Балтийский берег Сельдь Филе «Красная Рыбка», Сыр, Батон. Lunch: Кофе с Сахаром, Мясновъ Котлеты Домашние из Говядины и Свинины, Простоквашино Сметана 15%, Свежов Щи из Свежей Капусты. Middag: Orion Чокопай, Сладкая Слобода Вафли Муля Красотуля Шоколадно-Шоколадные, Alpen Gold Шоколад Молочный с Фундуком и Изюмом, Коровка из Кореновки Мороженое Пломбир Шоколадный в Вафельном Стаканчике , Русский Холод Мороженое Шоколадное Юбилейное, Сосиска, Макароны по Флотски. Snacks/Annat: Яблоко. mer...
|
|
1884 kcal
|
Träning:
Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 10 minuter, Knäböj (Squats) - 1 minut, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme, Vila - 14 timmar och 49 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 0,4 kg per vecka
|