Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 06 oktober 2023
|
65,7 kg
Tappat hittills: 16,3 kg.
Kvarvarande: 7,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 06 oktober 2023:
|
1077 kcal
|
Fett: 48,36g | Prot: 79,38g | Kolh.: 82,07g.
Frukost: Hortifruti Kiwi, Hortifruti Mamão Formosa, Hortifruti Manga Tommy, Ovo. Lunch: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Cebolas, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Hortifruti Batata Doce Cozida , Purê de Batatas (Leite Integral e com Margarina). Middag: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Chuchu Cozido, Cebolas, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Snacks/Annat: Pitanga, Ameixas. mer...
|
|
1773 kcal
|
Träning:
Intervall (HIIT) - 25 minuter, Vila - 15 timmar och 35 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,6 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|