|
два шага вперёд, один назад, задолбали эти качели...
|
111,5 kg
Tappat hittills: 5,5 kg.
Kvarvarande: 23,5 kg.
Kosten följs: 100%.
|
|
1227 kcal
|
Fett: 14,68g | Prot: 177,36g | Kolh.: 91,37g.
Frukost: Рис, Приготовленный Яичный Белок. Lunch: Капуста, Капуста, Куриная Грудка Отварная, Куриная Грудка Отварная, Приготовленный Яичный Белок, Приготовленный Яичный Белок. Middag: Pure Protein Казеин, творог , Грейпфрут (Розовый и Красный), Приготовленный Яичный Белок. Snacks/Annat: Pure Protein Казеин, Кефир (Обезжиренный), Приготовленный Яичный Белок. mer...
|
|
4150 kcal
|
Träning:
Elliptisk Maskin - 10 minuter, Styrketräning - 1 timme och 5 minuter, Cykling - 30 minuter, Vila - 14 timmar och 15 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 1,1 kg per vecka
|