Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 05 oktober 2023
|
66,2 kg
Tappat hittills: 12,3 kg.
Kvarvarande: 8,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 05 oktober 2023:
|
1851 kcal
|
Fett: 79,44g | Prot: 74,51g | Kolh.: 210,38g.
Frukost: Bubur Kacang Hijau. Lunch: Tempoyak, Sawi Dimasak (dari Segar), Tahu Goreng, Sambal Goreng, Nasi Putih, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Bakso Ayam. Middag: Mie Gacoan Mie Iblis, Mie Gacoan Udang Rambutan , Tahu Goreng, Sambal Goreng, Nasi Putih, Ayam Goreng, Ayam (Dilapisi Tepung Roti dan Digoreng), Tempoyak, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran. Snacks/Annat: Indofood Kul Kul Igloo Chocolate, Pempek. mer...
|
|
1821 kcal
|
Träning:
Sömn - 8 timmar, Vila - 15 timmar och 30 minuter, Aerobic - 30 minuter. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
dietkudrd 's vikthistorik
|