Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 04 oktober 2023
|
76,4 kg
Tappat hittills: 26,6 kg.
Kvarvarande: 1,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 04 oktober 2023:
|
2244 kcal
|
Fett: 55,92g | Prot: 143,40g | Kolh.: 284,08g.
Frukost: Zielona Herbata, Kawa Espresso, Pomidor Malinowy, Ogórek (ze Skórką), Chrzan, Polędwiczka Wieprzowa, Arla Apetina Serek Kremowy Skyr, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Społem Kielce Chleb Orkiszowy, Woda z Kranu. Lunch: Herbata bez Cukru, Drożdżówka z Jabłkiem, Jabłko. Middag: Muszynianka Muszynianka, Czarny Pieprz, Sól, Arla Apetina Serek Kremowy Skyr, Społem Kielce Chleb Orkiszowy, Oliwa z Oliwek, Cebule, Jajko, Grzyby. Snacks/Annat: Śliwka Węgierka, Go On Protein Granola, Go On Protein Granola Red Currant, Blackberry, Raspberry, Pilos Serek Wiejski Lekki, Olimp Whey Protein Complex 100%, Młyny w Stoisławiu Płatki Owsiane Górskie Ekstra, Crownfield Płatki Orkiszowe , Sante Nasiona Chia , Belbake Kakao, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka. mer...
|
|
2011 kcal
|
Träning:
Nauka atlasu plecy, lekkie obciążenie - 26 minuter, Vila - 15 timmar och 33 minuter, Sömn - 8 timmar och 1 minut. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|