Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 02 april 2015
|
70,3 kg
Tappat hittills: 0,7 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: 100%.
|
|
3786 kcal
|
Fett: 122,60g | Prot: 281,86g | Kolh.: 404,55g.
Frukost: Clara de Ovo Cozida, Nestlé Bolero, Triunfo Bolacha Maria, Continente Leite Magro, Continente Equilibrio Gelatina Morango 0% Açúcares. Lunch: Nozes de Nogueira, Clara de Ovo Cozida, Bife de Carne de Vaca, Continente Arroz Integral, Sopa de Legumes, Sumo de Laranja Natural. Middag: Nozes de Nogueira, Continente Feijão Preto Cozido, Sopa de Legumes, Alface de Folha Verde, Bife de Peru Grelhado. Snacks/Annat: Banana, Clara de Ovo Cozida, Casa de Mateus Doce de Morango Light, Gold Nutrition Fast Recovery, Café Expresso, Continente Barra de Cereais, Banana, Maçã, Win Nutrition 100% Hi-Protein Standard. mer...
|
|
2451 kcal
|
Träning:
Intervall (HIIT) - 30 minuter, Styrketräning - 1 timme, Vila - 14 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
josecarlos09 's vikthistorik
|