|
Опять все с начала. 😔
Как удержать вес, поделитесь секретом!!!!🙏
|
63,6 kg
Tappat hittills: 4,7 kg.
Kvarvarande: 0,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 04 oktober 2023:
|
865 kcal
|
Fett: 45,47g | Prot: 34,06g | Kolh.: 76,55g.
Frukost: Стародворье Колбаса Докторская Стародворская, Яйцо Куриное, Tora Bika Макиато. Lunch: Савушкин Продукт Йогурт Двухслойный Земляника. Middag: Liebendorf Сыр Тильзитер, Горячая Штучка Кругетсы, Лента Салат Крабовый. Snacks/Annat: Пятерочка Яблоко Голден. mer...
|
Ökar 0,3 kg per vecka
|
 Kommentarer
к сожалению только контроль аппетита. Нормальное питание Спорт и активный образ жизни.
04 okt 23 av medlem: Uliyana22
|
Спасибо. Надеюсь в этот раз смогу удержать свой вес. Минимальный кстати был 55 при росте 167, но прям сильно худой смотрелась.
04 okt 23 av medlem: Androsuychka
|
Если судить только по вашему журналу, то такое ощущение, что вы недоедаете. Таким образом можно набрать очень много, мне приходится учиться стабильно есть адекватными порциями, а не лист салата, бутерброд, а потом упала лицом в пельмени))
|
Согласна с Надеждой и Еленой
04 okt 23 av medlem: Lorenja
|
С февраля по сентябрь удерживала вес. Периодически не считала, надо научиться не переедать как обычной еде, так и сладким, я сейчас придумала себе список любимого сладкого, что и сколько можно в день, считать буду только периодически. У меня перебор по калориям получается если много сладкого ем в этом вся фишка
04 okt 23 av medlem: Мышь_серая
|
Спасибо всем большое за поддержку и за советы ❤️
04 okt 23 av medlem: Androsuychka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Androsuychka 's vikthistorik
|