Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 04 oktober 2023
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78,8 kg
Tappat hittills: 8,8 kg.
Kvarvarande: 3,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 04 oktober 2023:
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2471 kcal
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Fett: 50,75g | Prot: 212,50g | Kolh.: 360,52g.
Frukost: ご飯, 調理したブロッコリ（冷凍の状態から調理、調理油なし）, ミツカン りんご黒酢ドリンクカロリーゼロ, 鶏胸肉(皮なし). Lunch: ザイテンバッハ プロテインバー ピンク, バナナ, ゴールドジムアサイースムージー40ｇ, 丸善 ささみプロテインバー（コンソメ味）. Middag: はごろもフーズ シャキッとコーン, サーロインステーキ, 調理したブロッコリ（冷凍の状態から調理、調理油なし）, ご飯. Snacks/Annat: K&K 厚切りパイン, ファミリーマート グリルチキン 炭火やきとり風味, ファミリーマート グリルチキン焦がしねぎ塩味, 赤城乳業 ガリガリ君ソーダ (113ml), たらみ ゼロカロリーゼリー, たらみ ゼロカロリーゼリー, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ミルクティ, マイプロテイン BCAA. mer...
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2954 kcal
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Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 2 timmar och 30 minuter, Vila - 13 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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Tappar 1,8 kg per vecka
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