|
Przetrwałam 4 tygodnie 👌
-4.5 kg
Pora obciąć ze 100 kcal 🥴
|
102,9 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 27,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 02 oktober 2023:
|
1899 kcal
|
Fett: 56,03g | Prot: 120,01g | Kolh.: 222,17g.
Frukost: Kujawski Olej (10g), Mleko (Mleko), Owocowa Rapsodia Dżem Wiśniowy 100% Owoców , Delecta Proszek do Pieczenia , Jabłko, Jajko, Zott Jogurt Naturalny, Biała Mąka Pszenna (Uniwersalna). Lunch: Marinero Tuńczyk w Sosie Własnym, Oliwa z Oliwek, Sierpc Ser Królewski, Dawtona Passata, Combino Makaron Pełnoziarnisty Penne. Middag: Ketchup, Surowe Warzywa, Szynka Drobiowa, Sottile Gusto Mozzarella Light, Biedronka Bułka Kajzerka. Snacks/Annat: Piątnica Skyr Pitny Mango Marakuja, Szynka Drobiowa, Sonko Wafle Ryżowe Naturalne. mer...
|
Tappar 0,6 kg per vecka
|
 Kommentarer
Nie tnij! I tak idziesz jak burza, za szybki spadek skończy się jojo.
02 okt 23 av medlem: AoiChan.
|
Dobrze jest, nie ma co ciąć dalej.
02 okt 23 av medlem: Dominik_H
|
To nie jest dobry pomysł. Żeby chudnąć trzeba jeść. Jeżeli już naprawdę musisz coś obciąć, to przytnij węglowodany a dodaj białka. Będziesz czuła się bardziej syta i przestaniesz wieczorem "uzupełniać" niedobory. Cierpliwości 🤗
02 okt 23 av medlem: klopsik1
|
02 okt 23 av medlem: paulina_t3
|
Ja osobiście proponowałbym nie ucinać nic a dodać ze 3000 kroków dziennie aby stworzyć większy deficyt. (należało by wpierw sprawdzić ile średnio wykonujesz dziennie przez tydzien a później zwiększyć) Polecam Google Fit do liczenia, można też używany fitbit dorwać za 50pln. Jak dla mnie to buduje to też dobre nawyki jeśli chodzi o aktywność.
03 okt 23 av medlem: ar4wnn
|
Wykonuje dużo kroków np wczoraj 15.5 do tego trening 5 razy w tyg, aktywności już nie dołożę 🤷 mam dwójke małych dzieci więcej nie dam rady zrobić, pędów gospodaruje czas na treningi.
03 okt 23 av medlem: paulina_t3
|
Faktycznie przy takiej aktywności to deficyt i tak już powinien być niezły, ja bym kontynuował na obecnej kaloryce dopóki spadek wagi wogóle nie stanie, jak utniesz węglowodany to spadnie też energia więc i aktywność.
03 okt 23 av medlem: ar4wnn
|
Zobaczymy ,, co za tydzień,, narazie ide dalej :)
03 okt 23 av medlem: paulina_t3
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
paulina_t3 's vikthistorik
|