Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 30 september 2023
|
98,5 kg
Tappat hittills: 7 kg.
Kvarvarande: 23,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 30 september 2023:
|
1414 kcal
|
Fett: 51,78g | Prot: 123,08g | Kolh.: 114,79g.
Frukost: Yufka, Süt Reçeli, Domatesler, Muz, Yumurta Omleti, Çay (Demlenmiş), Siyah Zeytin, Doğal Peynir, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi İnce Öğütülmüş, Süt. Efter frukost: Bulletproof Coffee. Lunch: Limon Suyu, Kızılay Doğal Maden Suyu, Doğadan Yeşil Çay(Sade). Middag: Lipton İcetea, Tavuk Göğüs Eti, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere). Snacks/Annat: Bitkisel Çay, Lipton Form Plus Bitki ve Meyve Çayı. mer...
|
|
2601 kcal
|
Träning:
Core - 20 minuter, Vila - 15 timmar och 10 minuter, Sömn - 8 timmar och 30 minuter. mer...
|
stadig vikt
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
betushocam 's vikthistorik
|