Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 31 mars 2015
|
70,3 kg
Tappat hittills: 0,7 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: 100%.
|
|
3813 kcal
|
Fett: 168,69g | Prot: 233,61g | Kolh.: 338,17g.
Frukost: Continente Leite Magro, Continente Equilibrio Gelatina Morango 0% Açúcares, Nestlé Bolero, Triunfo Bolacha Maria, Clara de Ovo Cozida. Lunch: Pão Branco, Chouriços, Favas. Middag: Continente Arroz Integral, Alface de Folha Verde, Nozes de Nogueira, Sopa de Legumes, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Snacks/Annat: Continente Queijo Fresco Light, Nozes de Nogueira, Café Expresso, Peru Deli ou Carne de Peito de Frango, Continente Equilibrio Queijo Fresco para Barrar Light, Lidl Pão Integral, Sumo de Laranja Natural, Gold Nutrition Fast Recovery, Continente Barra de Cereais, Chocolate. mer...
|
|
3084 kcal
|
Träning:
Intervall (HIIT) - 30 minuter, Arbete (Jobb) - 8 timmar, Styrketräning - 1 timme och 5 minuter, Vila - 6 timmar och 25 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 2,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
josecarlos09 's vikthistorik
|