|
alhamdulillah sebulan turun hampir 5kg. no kapsul diet
|
73,8 kg
Tappat hittills: 5,2 kg.
Kvarvarande: 18,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 29 september 2023:
|
708 kcal
|
Fett: 27,42g | Prot: 53,82g | Kolh.: 57,34g.
Frukost: Safiya Muesli, Ultra Milk Susu UHT Full Cream (200ml). Lunch: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Telur Rebus. Snacks/Annat: Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). mer...
|
|
2061 kcal
|
Träning:
Cardio - 13 minuter, Aerobic - 20 minuter, Vila - 16 timmar och 27 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...
|
Tappar 0,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|