|
4 hafta sonunda toplam eksilen 4,85
Tüm vücut toplam incelme 39 cm
4 haftalık hedefe ulaştım. ✅❤️
|
77,5 kg
Tappat hittills: 4,8 kg.
Kvarvarande: 12,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 28 september 2023:
|
1451 kcal
|
Fett: 44,52g | Prot: 98,67g | Kolh.: 152,90g.
Frukost: Yulaf Unu, Sinangil Tam Buğday Unu, Haşlanmış Yumurta, Sütaş Süzme Peynir. Lunch: Kellogg's Granola Çikolata Parçacıklı ve Fındıklı, Tam Yağlı Sade Yoğurt. Middag: Filiz Tam Buğday Makarna , Tavuk Göğüs Eti, Karışık Yeşil Salata. mer...
|
Tappar 0,7 kg per vecka
|