|
Почти месяц занимаюсь в зале с тренером. Интенсивные нагрузки. ушло 5кг. но вот застрял вес на 87,9кг. Дефицит соблюдаю. Сплю плохо, утром отекаю. Вес стоит, но чувствую легкость и наполненность мышц.
|
87,8 kg
Tappat hittills: 6,2 kg.
Kvarvarande: 4,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 28 september 2023:
|
1120 kcal
|
Fett: 64,68g | Prot: 71,20g | Kolh.: 57,60g.
Frukost: Кофе (из Молотых Зерен). Lunch: Snaq Fabriq Qwikler Praline, Добрая Буренка Сливки 22%, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Вешенки, Куриное Филе, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Middag: Дядя Ваня Кабачки в Аджике по-Тбилисски, Дядя Ваня Икра Кабачковая, Огурец (без Кожуры). mer...
|
stadig vikt
|