Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 28 september 2023
|
72,6 kg
Tappat hittills: 36,4 kg.
Kvarvarande: 3,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 28 september 2023:
|
2032 kcal
|
Fett: 81,14g | Prot: 171,82g | Kolh.: 152,44g.
Frukost: Жареное Яйцо, Sababa Хумус Рецепт из Иерусалима, Дальморепродукт Печень Минтая по-Приморски , Авокадо Авокадо, Сыр Моцарелла, Dr. Korner Хлебец Сырный, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Русагрогрупп Пастеризованный Яичный Белок. Lunch: С.Пудовъ Мука Рисовая, Воккер Вок с Индейкой в Соусе Терияки, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Творог 5%, Яйцо, Prime Kraft Whey Strawberry Banana, Магнит Банан, Dr. Korner Хлебец Сырный. Middag: Sababa Хумус Рецепт из Иерусалима, Dr. Korner Хлебец Сырный, Гречка Отварная, Мистраль Киноа Вареная, Куриная Печень. Snacks/Annat: Now Foods Псиллиум, Solgar Omega 3 950 Mg. mer...
|
|
2424 kcal
|
Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 2 timmar, Intervall (HIIT) - 40 minuter, Vila - 13 timmar och 20 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 3,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Влад180390 's vikthistorik
|