|
FAT: 28.4%
WAT: 52.2%
MUS: 38.4%
P09 5S
P14 3S
|
74,6 kg
Tappat hittills: 13,4 kg.
Kvarvarande: 19,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 27 september 2023:
|
1504 kcal
|
Fett: 66,43g | Prot: 87,75g | Kolh.: 152,46g.
Frukost: 全聯 蘋果, 統一生機 蜜棗乾, 核桃, 水煮蛋, 光泉 無加糖黑豆漿, 統一生機 有機奇亞籽, 母傳 原味優格. Lunch: 紅蘿蔔, 十全 原味味噌, 海帶, 好菇道 舞菇, 煮熟的竹筍（烹飪中不加油）, 白蘿蔔, 高麗菜, 甜玉米, 雞蛋（整個）, 全聯 豬里肌肉片, 全聯 時尚挪威鹽鯖魚切片, 桂格(Quaker) 免浸泡5+超纖穀飯, 三好米 白米. Middag: 光泉 無加糖黑豆漿. mer...
|
|
2183 kcal
|
Träning:
Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 40 minuter, Vila - 15 timmar och 20 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 3,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
superkrill 's vikthistorik
|