|
FAT: 28.6%
WAT: 52.1%
MUS: 38.3%
P09 1M
P14 2M
|
75,1 kg
Tappat hittills: 12,9 kg.
Kvarvarande: 20,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 26 september 2023:
|
1321 kcal
|
Fett: 52,87g | Prot: 72,48g | Kolh.: 159,05g.
Frukost: 水煮蛋, 母傳 原味優格, 核桃, 統一生機 有機奇亞籽, 義美 厚濃豆奶 無加糖 (100毫升), 統一生機 蜜棗乾, 全聯 蘋果. Lunch: 甜玉米, 小白菜, 高麗菜, 白蘿蔔, 煮熟的竹筍（烹飪中不加油）, 好菇道 舞菇, 海帶, 十全 原味味噌, 水煮蛋, 桂格(Quaker) 桂格經典大燕麥片. Middag: 義美 厚濃豆奶 無加糖 (100毫升). Snacks/Annat: 水梨. mer...
|
|
2197 kcal
|
Träning:
Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 40 minuter, Vila - 15 timmar och 20 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 3,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
superkrill 's vikthistorik
|