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Bonsoir,
je viens de faire 2h de sport.
Que puis-je manger après en sachant que biensur je souhaite perdre du poids ?
Je penser taboule Maison avec compote de pomme et peut-être un bout de comté ou fromage blanc?
Bonne soirée à tous
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90 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 13 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 25 september 2023:
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2504 kcal
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Fett: 123,88g | Prot: 54,15g | Kolh.: 294,43g.
Frukost: Bonne Maman Confiture Fraises, Nesquik Chocolat Chaud, Planta Fin Beurre, Pelletier Pain Grillé à la Farine de Blé Complet. Lunch: Coca-Cola Coca-Cola (Bouteille), Florette Radis, Madrange Mousse de Canard au Porto , Taboulé, Jacquet Pain de Mie Nature. Middag: Tartare Marque Ail et Fines Herbes, Florette Radis, Rustica Mayonnaise, Fleury Michon Rôti de Porc Cuit 100% Filet, Taboulé Libanais. Snacks/Annat: Coca-Cola Coca-Cola (Canette), M&M's Peanut. mer...
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Tappar 0,5 kg per vecka
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 Kommentarer
Mange normalement, de bonnes macros et ton nombre de cal. Ce n’est pas parce que tu fais du sport qu’il faut manger moins. Seul le déficit fixé va booster ta perte, le sport c’est bonus.
26 sep 23 av medlem: marionS33
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Le fromage blanc en dessert oui mais n’oublie pas d’ajouter des protéines avec ton taboulé et des légumes pour les fibres. Ce ne sont pas les 3 morceaux de tomates ou de poivrons dans un taboulé qui vont t’apporter des fibres. Proteines tu peux y aller aussi
26 sep 23 av medlem: marionS33
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