Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 25 september 2023
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78,5 kg
Tappat hittills: 9,1 kg.
Kvarvarande: 3,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 25 september 2023:
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2081 kcal
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Fett: 22,33g | Prot: 186,71g | Kolh.: 321,69g.
Frukost: 鶏胸肉(皮なし), ミツカン りんご黒酢ドリンクカロリーゼロ, マルちゃん 玄米ごはん, 調理したブロッコリ（冷凍の状態から調理、調理油なし）. Lunch: 干し芋, 干し芋, 丸善 ささみプロテインバー（コンソメ味）. Middag: マルちゃん 玄米ごはん, 調理したブロッコリ（冷凍の状態から調理、調理油なし）, 鶏胸肉(皮なし). Snacks/Annat: サンヨー堂 黄桃, 赤城乳業 ガリガリ君ソーダ (113ml), ファミリーマート グリルチキン焦がしねぎ塩味, たらみ ゼロカロリーゼリー, ファミリーマート グリルチキン ヤンニョムチキン味, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ミルクティ, マイプロテイン BCAA, 干し芋, 丸善 ささみプロテインバー（コンソメ味）, モンスターエナジージャパン Monster Energy Absolutely Zero, モンスターエナジージャパン Monster Energy Absolutely Zero. mer...
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2530 kcal
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Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 1 timme och 30 minuter, Vila - 14 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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Ökar 1,1 kg per vecka
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