Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 24 september 2023
|
61,8 kg
Tappat hittills: 6,2 kg.
Kvarvarande: 1,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 24 september 2023:
|
2158 kcal
|
Fett: 103,62g | Prot: 168,07g | Kolh.: 130,40g.
Frukost: Mesnevi Trakya Eski Kaşar Peyniri, Zeytin, Çilek Reçeli, Kuru İncir, Ceviz, Gün Kurusu, Osmaniye Yer Fıstığı Bitter Çikolatalı Yer Fıstığı, Pınar Protein Yarım Yağlı Süzme Peynir, Nimet Yaprak Galeta Tam Buğday Unlu, Kupiec Rice Cakes, Yulaf Ekmeği, Yumurta, Pişmiş Yumurta Sarısı, Zeytinyağı. Lunch: Elta Ada Organik Kaymaklı Tava Yoğurt , Migros Tam Yağlı Yoğurt, Dr. Pan Smoked Skinny BBQ, Dr. Pan Skinny Hot Chili, Dr. Pan Skinny Ketchup, Heinz Hardal, Çoban Salatası, Tavuk Göğüs Eti. Middag: Ceviz, Ta!Da! Nohutlu Basmati Pilav, Çupra, Çoban Salatası. Snacks/Annat: Gün Kurusu, Ülker Bitter Damla Çikolata, Ülker Altınbaşak Çörekotlu Kinoalı , Şekersiz Türk Kahvesi, Nescafe Sade, Şeftali, Kahve (Demlenmiş), İçim Laktozsuz Süt. mer...
|
|
2657 kcal
|
Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 2 timmar och 30 minuter, Spinning - 1 timme, Styrketräning (Måttlig) - 1 timme, Vila - 11 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 2,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Karafındık 's vikthistorik
|