Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 23 september 2023
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78,2 kg
Tappat hittills: 9,4 kg.
Kvarvarande: 3,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 23 september 2023:
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1773 kcal
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Fett: 29,71g | Prot: 166,60g | Kolh.: 252,14g.
Frukost: 鶏胸肉(皮なし), ミツカン りんご黒酢ドリンクカロリーゼロ, マルちゃん 玄米ごはん, 調理したブロッコリ（冷凍の状態から調理、調理油なし）. Lunch: ファミリーマート グリルチキン焦がしねぎ塩味, 干し芋. Middag: マルちゃん 玄米ごはん, 調理したブロッコリ（冷凍の状態から調理、調理油なし）, 鶏胸肉(皮なし). Snacks/Annat: ファミリーマート グリルチキン ヤンニョムチキン味, 赤城乳業 ガリガリ君ソーダ (113ml), ファミリーマート グリルチキン焦がしねぎ塩味, たらみ ゼロカロリーゼリー, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ミルクティ, マイプロテイン BCAA, モンスターエナジージャパン Monster Energy Absolutely Zero, モンスターエナジージャパン Monster Energy Absolutely Zero, 干し芋, ファミリーマート グリルチキン ヤンニョムチキン味. mer...
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2521 kcal
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Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 1 timme och 30 minuter, Vila - 14 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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Tappar 2,1 kg per vecka
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