|
Auf drei Monate nun mit Krafttraining, viel Motivation, Ehrgeiz und Ernährungsumstellung und natürlich Kaloriendefizit endlich die zehn Kilo geknackt.
Jetzt geht’s weiter nächste zehn Kilo, natürlich Step by Step. Bin sehr stolz auf mich 😊💪🏽🔥👌🏼.
Zur Belohnung gibt es jetzt erst mal eine Runde Cardio Training 😊
|
135 kg
Tappat hittills: 11,5 kg.
Kvarvarande: 20 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 21 september 2023:
|
1653 kcal
|
Fett: 52,13g | Prot: 195,36g | Kolh.: 110,14g.
Före frukost: All Stars Eaas, Mineralwasser, Filterkaffee, Oatly Hafer Barista Edition. Frukost: Mandelmilch Ungeröstet Ungesüsst, Whey Protein. Lunch: Heinz Zero Ketchup, Hähnchenbrust (Im Backofen geröstet, Fettfrei, in Scheiben geschnitten), Kartoffeln (Schale, Gesalzen, Gekocht). Efter lunch: Das Gesunde Plus Sportness Eiweiß 50% Brownie. Middag: Gemischter Salat mit Dressing, Hähnchenbrust (Im Backofen geröstet, Fettfrei, in Scheiben geschnitten). Efter middag: Gemischter Salat mit Dressing. Snacks/Annat: Mandelmilch Ungeröstet Ungesüsst, Whey Protein. mer...
|
Tappar 1,9 kg per vecka
|