|
FAT: 28.9%
WAT: 51.8%
MUS: 38.2%
|
75,8 kg
Tappat hittills: 12,2 kg.
Kvarvarande: 20,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 20 september 2023:
|
1485 kcal
|
Fett: 55,29g | Prot: 100,50g | Kolh.: 161,95g.
Frukost: 台農 阿猴鮮乳, 桂格(Quaker) 經典大燕麥片, 統一生機 蜜棗乾, 核桃, 水煮蛋. Lunch: 絲瓜, 好菇道 舞菇, 海帶, 青花菜, 豬里肉（全塊，瘦肉）, 高麗菜, 水煮蛋, 綠豆芽, 全家 黑纖米飯, 雞胸肉. Middag: 全聯 蘋果, 義美 厚濃豆奶 無加糖 (100毫升). mer...
|
|
2311 kcal
|
Träning:
Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 50 minuter, Vila - 15 timmar och 10 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
superkrill 's vikthistorik
|