|
после недельного тайм-авта, по случаю сезонной болезни, была сегодня в зале. кайфанула со своими железочками. ну и не прошла мимо новеньких весов, которые показали мне 68,25. а ведь были и переборы по ккал, и стесанула в выходные, и детё из вуза приезжает позно, без неё спать не ложусь. а значит недосып. хотя пто-то и скажет, что 7-8 часов -это норм, но для меня норм это 9 часов сна. установлено опытным. после 9часов сна я просыпаюсь без будильника и на работе после обеда не залипаю. в ообщем, я довольная, что не плюсанула.
|
68,3 kg
Tappat hittills: 9,2 kg.
Kvarvarande: 8,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 19 september 2023:
|
1407 kcal
|
Fett: 35,90g | Prot: 100,41g | Kolh.: 171,40g.
Frukost: Щедрые Хлебец Ржаной, Paulig Кофе Зерновой, Яйцо Всмятку, Геркулесовая каша с сухофруктами, Каждый День Молоко 1,5%, Альметте Сыр Творожный Легкий 18%. Lunch: Гуляш соевого мяса, Крем-суп из кабачков, Пастилушка Пастила без Сахара. Middag: Сарафаново Кефир 1,5%, Иван-Поле Коктейль со Вкусом Ванили, Рыба Отварная, Пятерочка Яблоко Сезонное , SPAR Персик Вяленый. Snacks/Annat: Нижегородский Хлеб Лаваш Армянский "Премиум", Альметте Сыр Творожный Легкий 18%, Помидор Сливка, Огурец (с Кожурой), Hyper Chocolate Pudding. mer...
|
Tappar 0,2 kg per vecka
|