|
Stress dan waktu tidur mempengaruhi banget sama berat badan, dulu waktu stress dengan aku makan kaya akhir2 ini udah pasti naik 5 kg an 😅 (risol Mayo hampir tiap hari, tiap hari makan nuggets, goreng-gorengan, minuman manis setiap hari, ice cream hampir 3 hari sekali, ngga pernah olah raga)
Alhamdulillah ini cuma naik 1 kg
1 bulan menjelang wisuda, kalau bisa turun 2-4 kg lah, hehe
Bismillahirrahmanirrahim
|
75 kg
Tappat hittills: 9 kg.
Kvarvarande: 25 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 19 september 2023:
|
1451 kcal
|
Fett: 52,20g | Prot: 51,67g | Kolh.: 192,62g.
Frukost: Kerupuk Udang, Telur Asin, Nasi Putih. Lunch: Tahu, Mie Sedaap Rasa Kari Ayam, Telur. Middag: Kupat Tahu. Snacks/Annat: Energen Energen Rasa Vanila, DiabetaMil Sweetener, Kapal Api Kopi. mer...
|
|
2418 kcal
|
Träning:
Cykling (Långsamt) - 18 Km/H - 1 timme och 30 minuter, Vila - 14 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 0,1 kg per vecka
|