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passou mais um dia de pesagem. dessa vez não perdi kgs. mas tô conseguindo manter o peso. ainda falta não vou desisti. sinto q meus exercícios q faço em casa mesmo meu corpo já começou a se adaptar e acho q por isso, não tô conseguindo perder mais peso. Essa semana começo a mudar minha rotina pq vou começar a trabalhar, e espero q seja o boom q eu estava precisando pra perder esses últimos kg restante. Bora q o objetivo é logo ali🎯
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63,1 kg
Tappat hittills: 13,4 kg.
Kvarvarande: 6,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 18 september 2023:
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1604 kcal
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Fett: 52,64g | Prot: 121,45g | Kolh.: 161,27g.
Lunch: Melancia, Brócolis Cozido, Arroz Branco (Cozido), Feijão Preto Cozido, Purê de Batatas (com Leite Integral e Manteiga), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Beterraba Cozida, Cenouras Cozidas. Snacks/Annat: Banana Prata, Bife a Parmegiana, Café com Leite Integral, Requeijão, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Pão de Forma. mer...
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1909 kcal
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Träning:
Situps - 10 minuter, Hopprep - 30 minuter, Vila - 14 timmar och 50 minuter, Sömn - 8 timmar och 30 minuter. mer...
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Tappar 0,2 kg per vecka
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