Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 18 september 2023
|
77,4 kg
Tappat hittills: 25,6 kg.
Kvarvarande: 2,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 18 september 2023:
|
2763 kcal
|
Fett: 57,75g | Prot: 208,92g | Kolh.: 362,06g.
Frukost: Musztarda, Pomidor Malinowy, Ogórek (ze Skórką), Arla Apetina Serek Kremowy Skyr, Nautica Łosoś Atlantycki Wędzony, Społem Kielce Chleb Orkiszowy, Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Lunch: Muszynianka Muszynianka, Kawa, Orzechy Włoskie, Morele, Brzoskwinie, Pilos High Protein Jogurt Naturalny, Młyny w Stoisławiu Płatki Owsiane Górskie Ekstra, Crownfield Płatki Orkiszowe , Sante Erytrytol, Cynamon, Belbake Kakao, Sante Nasiona Chia . Middag: Muszynianka Muszynianka, Czarny Pieprz, Sól, Szczypiorek, Vemondo Makaron VEGE Świderki 100% z Zielonego Groszku, Grzyby, Oliwa z Oliwek, Szczypiorek, Czosnek, Cebule, Pomidor Malinowy, Pilos High Protein Jogurt Naturalny, Mięso z Piersi Kurczak. Snacks/Annat: Rodzynki, Miód, Wasa Żytnie Delikatess, Pilos Twaróg Chudy, Muszynianka Muszynianka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Sól, Ogórek (ze Skórką), Pomidor Malinowy, Lidl Mozzarella Light, Społem Kielce Chleb Orkiszowy, Śliwka Węgierka, Jabłko. mer...
|
|
2655 kcal
|
Träning:
Lats pull down - 7 minuter, Rowerem do Cieksyna - 21 minuter, Triceps hantle 10, 8, dipsy, pompki, biceps hantle 13, 1q, 9, 7, brzuch BW - 1 timme och 8 minuter, Vila - 13 timmar och 54 minuter, Sömn - 8 timmar och 30 minuter. mer...
|
Ökar 3,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|