|
3 haftada verdiğim kiloyu 1 günde geri almış olamam demi ya😭😭😭😭
|
87,1 kg
Tappat hittills: 1,9 kg.
Kvarvarande: 22,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 18 september 2023:
|
736 kcal
|
Fett: 51,78g | Prot: 32,01g | Kolh.: 38,82g.
Frukost: Tadım Kavrulmuş Fındık İçi, Salatalık (Soyulmuş), Zeytin, Sütaş Süzme Peynir, Haşlanmış Yumurta. Middag: Poğaça, Marul, Nohut Yemeği, Pişmiş Bamya. mer...
|
|
2276 kcal
|
Träning:
Pilates - 5 minuter, Intervall (HIIT) - 15 minuter, Vila - 15 timmar och 40 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 1,8 kg per vecka
|
 Kommentarer
Sadece dün akşam yedim onun dışında hiç almamıştım kaloriyi, karbonhidrat sınırımı 😣
18 sep 23 av medlem: çağlabyk
|
18 sep 23 av medlem: burakrak
|
Şöyle oldu 1200 kalori ve 100 gram karbonhidratla günü kapatmıştım ki üstüne cips ve çikolata yedim🫣
18 sep 23 av medlem: çağlabyk
|
18 sep 23 av medlem: çağlabyk
|
bi cips bi çikolataya kilo mu alınır biraz kalori fazlası o kadar 1 kilo nerdeyse 8000 kalori o kadar almış olamazsın
18 sep 23 av medlem: ErenHLVC
|
Almamışımdır umarım şimdi aç karna hiit le birazını yakayım😀
18 sep 23 av medlem: çağlabyk
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|