|
эллипс 27 мин, трена индивидуальная с Олей, пешком до работы и работа 12 ч.
|
112,9 kg
Tappat hittills: 30,6 kg.
Kvarvarande: 4,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 15 september 2023:
|
1725 kcal
|
Fett: 142,50g | Prot: 105,00g | Kolh.: 0,00g.
Frukost: Приосколье Бедро Куриное с Кожей. Middag: Велком Колбаса Брауншвейгская. mer...
|
|
2966 kcal
|
Träning:
тренировка с Олей - 1 timme, элипс - 27 minuter, ходьба до работы - 20 minuter, работа - 12 timmar, Vila - 2 timmar och 13 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 1,1 kg per vecka
|