|
начинаем всё с начала.
цель адекватная к Новому году: снизить вес минимум до 60 кг, вернуть рельеф
|
73,3 kg
Tappat hittills: 2,4 kg.
Kvarvarande: 18,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 13 september 2023:
|
1061 kcal
|
Fett: 80,15g | Prot: 68,21g | Kolh.: 16,33g.
Frukost: Елизавета Хлебцы Вафельные, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Кокосовое Масло, Сыр Тильзитер, Кофе (из Молотых Зерен), Каждый День Тыквенные Семечки, Сметана 20%, Творожная запеканка. Lunch: Помидоры, Огурец (с Кожурой), Жареное или Запеченное Куриное Крыло (Кожа Съедена). mer...
|
Ökar 0,2 kg per vecka
|