Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 12 september 2023
|
129 kg
Tappat hittills: 33 kg.
Kvarvarande: 23 kg.
Kosten följs: 100%.
|
Visa kostkalendern, 12 september 2023:
|
2096 kcal
|
Fett: 82,61g | Prot: 196,25g | Kolh.: 139,98g.
Frukost: Café, Ovo, Manteiga (com Sal), Tirol Queijo Mussarela (18g). Lunch: Peito de Frango, Macarrão, Batata Baroa, Contra-filé, Brócolis Cozido. Middag: Cenouras Cozidas, Tomates, Alface, Carne Moída Refogada, Tio João Arroz Integral Cozido, Feijão Vermelho. Snacks/Annat: Banana, Maçã. mer...
|
|
5860 kcal
|
Träning:
Styrketräning - 2 timmar och 10 minuter, Sömn - 9 timmar, Skrivbordsarbete - 10 timmar, Vila - 2 timmar och 50 minuter. mer...
|
Ökar 3,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
playerjr20 's vikthistorik
|