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1 Std Bizeps und Trizeps und 40 Minuten Cardiotraining. 🔥🔥🔥🔥💪🏽💪🏽💪🏽
Jetzt bin ich zufrieden 😃
Wünsche euch nen schönen Abend.
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136,5 kg
Tappat hittills: 10 kg.
Kvarvarande: 21,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 11 september 2023:
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2052 kcal
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Fett: 74,89g | Prot: 243,80g | Kolh.: 91,76g.
Frukost: Grafschafter Eiweißbrot, Ponnath Geflügelbrustfilet Roulade. Efter frukost: Mandelmilch Ungeröstet Ungesüsst, Whey Protein, Mineralwasser. Lunch: Meine Metzgerei Frische Putenschnitzel, Panini, Lidl Gemischter Salat mit Dressing. Efter lunch: Wasser, DM Sportness Eiweiß 90 Shake. Middag: Kartoffelecken, Hähnchenbrust (ohne Haut gegessen). Snacks/Annat: Eaas, Mineralwasser. mer...
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3217 kcal
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Träning:
Cardio - 30 minuter, Gym - 30 minuter, Apple Health - 23 timmar. mer...
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stadig vikt
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Markus_Rgbg 's vikthistorik
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