|
FAT: 29.3%
WAT: 51.5%
MUS: 38%
|
76,8 kg
Tappat hittills: 11,2 kg.
Kvarvarande: 21,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 07 september 2023:
|
1524 kcal
|
Fett: 61,28g | Prot: 84,40g | Kolh.: 174,05g.
Frukost: 核桃, 統一生機 蜜棗乾, 桂格(Quaker) 經典大燕麥片, 義美 無糖黑芝麻豆奶, 雞蛋（整個）. Lunch: 桂格(Quaker) 免浸泡5+超纖穀飯, 炒雞蛋（整個）, 毛豆, 牛蒡, 海帶, 木耳, 豆苗, 蘑菇, Kewpie 焙煎胡麻醬, 全聯 秋葵, 桂格(Quaker) 超纖10穀豆飯, 山藥, 豬里肌, 全聯 柳葉魚. Middag: 蘋果. mer...
|
|
2341 kcal
|
Träning:
Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 50 minuter, Vila - 15 timmar och 10 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 4,9 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
superkrill 's vikthistorik
|