Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 05 september 2023
|
78 kg
Tappat hittills: 12 kg.
Kvarvarande: 8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 05 september 2023:
|
1341 kcal
|
Fett: 32,72g | Prot: 89,20g | Kolh.: 178,00g.
Frukost: Queijo Ricota, Banana Nanica, Vitalin Aveia em Flocos sem Glúten. Lunch: Arroz Integral (Longo, Cozido), Abobrinha Italiana, Filé de Frango Grelhado, Salada Verde Mista, Hortifruti Cenoura Crua, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Rabanetes. Middag: Marilan Magic Toast, Coqueiro Atum Ralado Ao Natural , Salada Verde Mista, Cenouras, Rabanetes, Azeite de Oliva Extra-Virgem. Snacks/Annat: Banana Nanica, Danone Iogurte Natural Desnatado , Bolo de Banana e Aveia, Molico Leite Desnatado, Nestlé Leite Ninho Levinho em Pó, Nescau Achocolatado em Pó. mer...
|
|
2199 kcal
|
Träning:
Gym - 30 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 30 minuter, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,3 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|