Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 04 september 2023
|
76,1 kg
Tappat hittills: 26,9 kg.
Kvarvarande: 1,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 04 september 2023:
|
2541 kcal
|
Fett: 69,59g | Prot: 153,34g | Kolh.: 343,83g.
Frukost: Sól, Rzodkiewka, Pomidory, SM Ryki Ser Active Protein, Polędwiczka Wieprzowa, Arla Apetina Serek Kremowy Pesto i Rukola, Arla Apetina Serek Kremowy Skyr, Społem Chleb Żytni Razowy, Oskroba Chleb z Niskim IG, Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Lunch: Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Brzoskwinie, Morele, Crownfield Płatki Owsiane Górskie, Sante Erytrytol, Sante Nasiona Chia , Belbake Kakao, Pilos High Protein Jogurt Naturalny. Middag: Cisowianka Woda Mineralna Niegazowana, Winogrona, Jabłko, Rzodkiewka, Pomidor Malinowy, Ogórek (ze Skórką), Oliwa z Oliwek, Czerwone Cebule, Społem Chleb Żytni Razowy, Szczypiorek, Jajko, Bystry Kiełbasa Swojska. Snacks/Annat: Muszynianka Muszynianka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Rodzynki, Go On Protein Granola Orzech Laskowy, Migdał, Czekolada, Go On Protein Granola Red Currant, Blackberry, Raspberry, Miód, Miletto Twaróg Chudy, Społem Chleb Żytni Razowy, Śliwka Węgierka, Jabłko, Muszynianka Muszynianka. mer...
|
|
2293 kcal
|
Träning:
Nogi hantle 16,5, 13, shrugs hantle 16,5, brzuch hantle 13, BW - 54 minuter, Vila - 16 timmar och 3 minuter, Sömn - 7 timmar och 3 minuter. mer...
|
Tappar 0,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|