|
поменяли тренировки, подрезали угли, вес опять пошел )
|
111,9 kg
Tappat hittills: 5,1 kg.
Kvarvarande: 23,9 kg.
Kosten följs: 100%.
|
|
1085 kcal
|
Fett: 14,85g | Prot: 176,74g | Kolh.: 51,64g.
Frukost: Кукурузная Каша, Приготовленный Яичный Белок. Lunch: Дикси Летние Овощи Замороженные, Дикси Летние Овощи Замороженные, Куриная Грудка Отварная, Куриная Грудка Отварная, Приготовленный Яичный Белок, Приготовленный Яичный Белок. Middag: Pure Protein Казеин, творог , Грейпфрут (Розовый и Красный), Приготовленный Яичный Белок. Snacks/Annat: Pure Protein Казеин, Кефир (Обезжиренный), Приготовленный Яичный Белок. mer...
|
|
4625 kcal
|
Träning:
Elliptisk Maskin - 10 minuter, Cykling - 20 minuter, Styrketräning - 1 timme och 20 minuter, Vandring - 40 minuter, Vila - 13 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 3,2 kg per vecka
|