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Guten Morgen , Kaffee leichtes Frühstück und ab ins Fitness Studio… heute ist Ganzkörper Training angesagt 🔥 🔥🔥💪🏽💪🏽.
Die Waage steht momentan etwas aber Muskeln sind ja bekanntlich auch etwas schwerer 😁☺️🔥
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138 kg
Tappat hittills: 8,5 kg.
Kvarvarande: 23 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 02 september 2023:
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2055 kcal
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Fett: 53,03g | Prot: 243,58g | Kolh.: 131,97g.
Före frukost: Sportness Whey Protein , Mineralwasser, Oatly Hafer Barista Edition, Filterkaffee. Frukost: Alpro Mandelmilch Ungeröstet Ungesüsst, Aldi Haferflocken, DM Sportness Whey Protein , Mineralwasser. Lunch: Aldi Putenschnitzel, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Knorr Schaschlik Sauce, Heinz Tomato Ketchup Light. Middag: Hähnchenbrustfilet, Hähnchenbrustfilet, Dahlhoff Kartoffelsalat Tegernsee, Heinz Tomaten Ketchup ohne Zucker. Snacks/Annat: Maryland Snack Nüsse Ungesalzen. mer...
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4010 kcal
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Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 2 timmar, Apple Health - 22 timmar. mer...
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Ökar 2,8 kg per vecka
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