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Habe wieder abgenommen 🤔
Es ist gar nicht so einfach, den Punkt zu finden, wo man qualitative Muskeln aufbaut, das Körperfett aber nahezu gleich bleibt
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84,2 kg
Tappat hittills: 10,8 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 01 september 2023:
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2637 kcal
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Fett: 101,24g | Prot: 263,38g | Kolh.: 168,60g.
Frukost: Spar Spreadup Erdnuss Creamy, SPAR Natur Pur Bio-Hafermark, Banane, Rühls Bestes Whey Protein Isolat Zero-L Pur ohne Alles, Rühls Bestes Whey Protein Isolat Zero-L Erdbeere. Lunch: Honig, Banane, Rühls Bestes Whey Protein Isolat Zero-L Pur ohne Alles, Rühls Bestes Whey Protein Isolat Zero-L Erdbeere, SPAR Natur Pur Bio-Hafermark. Middag: Bananen, Tomaten, Gartengold Blattspinat, Gartengold Buttergemüse, Fair Hof Maishendl Filet. Snacks/Annat: Hofer Steirischer Bergkäse, Ei. mer...
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Tappar 1,9 kg per vecka
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