Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 30 augusti 2023
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78,8 kg
Tappat hittills: 8,8 kg.
Kvarvarande: 3,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 30 augusti 2023:
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2520 kcal
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Fett: 36,26g | Prot: 214,43g | Kolh.: 456,38g.
Frukost: 調理したブロッコリ（冷凍の状態から調理、調理油なし）, トップバリュ 国産こしひかりごはん, ミツカン りんご黒酢ドリンクカロリーゼロ, 鶏胸肉(皮なし). Lunch: ゴールドジムアサイースムージー40ｇ, バナナ, ゴールドジム プロテインクッキーバー, 丸善 ささみプロテインバー（コンソメ味）. Middag: 調理したブロッコリ（冷凍の状態から調理、調理油なし）, トップバリュ 新潟産コシヒカリごはん, ファミリーマート 国産鶏のサラダチキン タンドリーチキン風. Snacks/Annat: アサヒグループ食品 1本満足バー プロテインストロベリー, たらみ ゼロカロリーゼリー, 赤城乳業 ガリガリ君ソーダ (113ml), Dole 黄桃スライス, ファミリーマート グリルチキン 炭火やきとり風味, ファミリーマート グリルチキンアヒージョ風, 明治 ブルガリア フローズンヨーグルトデザート, たらみ ゼロカロリーゼリー, 赤城乳業 ガリガリ君ソーダ (113ml), たらみ ゼロカロリーゼリー, 赤城乳業 ガリガリ君ソーダ (113ml), たらみ ゼロカロリーゼリー. mer...
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2954 kcal
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Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 2 timmar och 30 minuter, Vila - 13 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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Tappar 2,5 kg per vecka
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