Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 29 augusti 2023
|
75,2 kg
Tappat hittills: 27,8 kg.
Kvarvarande: 0,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 29 augusti 2023:
|
2527 kcal
|
Fett: 61,70g | Prot: 216,57g | Kolh.: 275,17g.
Frukost: Kawa Espresso, Nostja Ajvar Ostry, Polędwiczka Wieprzowa, SM Ryki Ser Active Protein, Arla Serek Kremowy Pomidory i Bazylia, Pomidor Malinowy, Ogórek (ze Skórką), Społem Kielce Chleb Orkiszowy, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Lunch: Muszynianka Muszynianka, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Miletto Jogurt Naturalny Kremowy, Jagody, Sante Nasiona Chia , Crownfield Płatki Orkiszowe , Crownfield Płatki Owsiane Górskie, Mlekovita WPC 80. Middag: Herbata bez Cukru, Jabłko, Muszynianka Muszynianka, Nostja Ajvar Ostry, Sól, Oliwa z Oliwek, Czerwona Papryka, Czarny Pieprz, Kikkoman Sos Sojowy, Olej Sezamowy, Biedronka Pieczarki, Mięso z Piersi Kurczak. Snacks/Annat: Rzodkiewka, Polędwiczka Wieprzowa, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Alesto Pistacje Kalifornijskie bez Soli, Go On Protein Granola Orzech Laskowy, Migdał, Czekolada, Miletto Jogurt Naturalny Kremowy, Mlekpol Mazurski Smak Twaróg Lekki 0%, Młyny w Stoisławiu Otręby Owsiane Wysokobłonnikowe, Śliwka Węgierka, Gruszki. mer...
|
|
2743 kcal
|
Träning:
Spacer po Cieksynie - 40 minuter, Pływanie we Wkrze - 9 minuter, Fitify interwały nogi hantle 16,5, 13, 8, brzuch hantle 16,5, 8 - 1 timme och 1 minut, Vila - 15 timmar och 10 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...
|
Tappar 2,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|