Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 28 augusti 2023
|
75,5 kg
Tappat hittills: 27,5 kg.
Kvarvarande: 0,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 28 augusti 2023:
|
2908 kcal
|
Fett: 78,80g | Prot: 190,90g | Kolh.: 379,58g.
Frukost: Nostja Ajvar Ostry, Arla Serek Kremowy Pomidory i Bazylia, Arla Apetina Serek Kremowy Skyr, Ogórek (ze Skórką), Pomidor Malinowy, Lidl Pstrąg Łososiowy , Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Społem Kielce Chleb Orkiszowy, Marchewki, Woda z Kranu. Lunch: Muszynianka Muszynianka, Alesto Pistacje Kalifornijskie bez Soli, Mlekpol Mazurski Smak Twaróg Lekki 0%, Brzoskwinia, Morele, Miletto Jogurt Naturalny Kremowy, Sante Erytrytol, Belbake Kakao, Młyny w Stoisławiu Otręby Owsiane Wysokobłonnikowe. Middag: Muszynianka Muszynianka, Kikkoman Sos Sojowy, Vitasia Żółta Pasta Curry, Cebule, Rzepakowy Olej Roślinny, Vemondo Makaron VEGE Świderki 100% z Czerwonej Soczewicy, Gotowane Brokuły (bez Dodatku Tłuszczu przy Gotowaniu), Czosnek, Pomidor Malinowy, Żółta Papryka, Lidl Mięso z Ud Kurczaka bez Kości i Skóry. Snacks/Annat: Kresto Żurawina, Makar Rodzynki Królewskie , SM Ryki Ser Active Protein, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Czarny Pieprz, Sól, Oliwa z Oliwek, Polędwiczka Wieprzowa, Zielone Oliwki, Młode Dymki, Pomidor Malinowy, Jajko, Kurki, Muszynianka Muszynianka, Jabłko, Pilos High Protein Pudding, Gruszki, Śliwka Węgierka. mer...
|
|
2493 kcal
|
Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 48 minuter, Barki hantle 13, 8, 7, 6, 4 - 1 timme, Vila - 14 timmar och 52 minuter, Sömn - 7 timmar och 20 minuter. mer...
|
Ökar 1,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|